Wypracowanie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej
- 307 Views
- Redaktor fitnessprestige.pl
- 25 kwietnia 2020
- Garść porad jak być fit
Tym, którym zależy na równomiernym spaleniu tkanki tłuszczowej i wypracowaniu pięknie wyrzeźbionych mięśni polecamy trening obwodowy. Z powodzeniem można go zastosować w domowym zaciszu. Plan treningowy powinien obejmować różnorodne ćwiczenia na niemal wszystkie partii ciała wykonywane w seriach po 10-15 powtórzeń. W pierwszym tygodniu ćwiczymy co najmniej trzy razy z jedną serią powtórzeń. Z każdym kolejnym tygodniem dodajemy kolejną serię. Przykładowy plan treningowy może składać się z przysiadów, pompek, brzuszków, wspinania się na palcach, unoszeniu hantli czy wykroków z przysiadem. Gdy ćwiczymy z obciążeniem z czasem możemy zwiększać ciężar hantli. Zawsze też trening obwodowy powinien rozpoczynać się rozgrzewką. Dopiero później warto przejść do właściwych ćwiczeń. Do ćwiczeń z obciążeniem można wykorzystać tradycyjne hantle można również sięgnąć po sztangi. Plan treningowy obwodowy wykonywany w domu nie wymaga jednak w początkowej fazie zastosowania zbyt wielu sprzętów. Na początek warto wykonywać ćwiczenia wykorzystuje ciężar własnego ciała.

- 4 stycznia 2021
Fit to odpowiedź na współczesne czasy
- 9 października 2020
Dieta biegacza co musisz wiedzieć
- 7 sierpnia 2020
Trening cardio dla początkujących
- 24 czerwca 2020
Fit to odpowiedź na współczesne czasy
Dieta biegacza co musisz wiedzieć
Trening cardio dla początkujących
Zbilansowana dieta
Wypracowanie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej
Piperyna do diety składnik pieprzu
Aminokwasy i suplementy BCAA
Olej CBD (5% / 10% / 15%) – olejek konopny 10 ml