Czym są Fitosterole
- 362 Views
- Redaktor fitnessprestige.pl
- 14 maja 2019
- Garść porad jak być fit
Fitosterole, czyli sterole roślinne, są substancjami, budową zbliżonymi do cholesterolu i podobnie, jak on w organizmach ludzkich, stanowią składnik błon komórkowych w organizmach roślinnych. Dieta uboga w owoce i warzywa wpływa negatywnie na pracę ustroju, ponieważ dostarczana jest zbyt mała ilość fitosteroli, które m.in. obniżają poziom „złego” cholesterolu LDL.
Fitosterole ze względu na budowę podobną do komórek cholesterolu, potrafią go zastępować, blokując jednocześnie jego wchłanianie. Zaobserwowano, że w trakcie suplementacji tymi substancjami spadek LDL pojawia się między 2 a 3 tygodniem stosowania i utrzymuje w długim okresie.
Badania wykazują, że stosowanie fitosteroli w codziennej diecie ma działanie przeciwzapalne oraz zmniejsza występowanie choroby wieńcowej, a niektóre z nich wpływają na regulację wydzielania insuliny, a co za tym idzie poziomu cukru w krwioobiegu. Preparaty te są również stosowane w profilaktyce nowotworowej.
Dieta uboga w produkty roślinne powinna być uzupełniana suplementami z fitosterolami, które należy zażywać w trakcie posiłków, bogatych w tłuszcze nasycone. W trakcie suplementacji nie należy przekraczać dawki 2 gram w ciągu dnia.

- 24 lutego 2021
Być fit – co to właściwie znaczy?
- 4 stycznia 2021
Fit to odpowiedź na współczesne czasy
- 9 października 2020
Dieta biegacza co musisz wiedzieć
- 7 sierpnia 2020
Być fit – co to właściwie znaczy?
Fit to odpowiedź na współczesne czasy
Dieta biegacza co musisz wiedzieć
Trening cardio dla początkujących
Zbilansowana dieta
Wypracowanie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej
Piperyna do diety składnik pieprzu
Aminokwasy i suplementy BCAA