Dieta biegacza co musisz wiedzieć
- 761 Views
- Redaktor fitnessprestige.pl
- 9 października 2020
- Garść porad jak być fit
Dieta biegacza jest bardzo ważnym elementem jego aktywności. Biegacz ze względu na swój systematyczny wysiłek fizyczny powinien dbać o odpowiednie żywienie. Należy dbać o urozmaiconą dietę, która zawiera niezbędne dla organizmu minerały i witaminy, unikać przetworzonych produktów bogatych w tłuszcz, cukier czy napoi kolorowych, które zastępujemy wodą mineralną niegazowaną, która jest naturalnym źródłem energii i chęci do wysiłku. Najlepiej spożywać produkty zbożowe, które dostarczają natychmiast energii podczas aktywności fizycznej. Uniknąć zmęczenia możemy poprzez spożywanie owoców zwłaszcza bananów, cytrusów czy kiwi. Witamin i minerałów dostarczą biegaczowi także warzywa m. in. sałata, szpinak, papryka. W celu regeneracji niezbędne będą białka i produkty mleczne, które wzmacniają kości i pomagają uniknąć kontuzji. W odpowiednich ilościach powinno się także spożywać tłuszcze i oleje co wzmocni układ odpornościowy, jednak powinien to być tylko dodatek do naszej diety. Aktywność biegacza to ciężka, systematyczna praca połączona z dietą.

- 14 kwietnia 2022
Być fit!
- 14 marca 2022
CrossFit dla sprawności fizycznej
- 7 lutego 2022
Przepis na fit sałatkę!
- 5 stycznia 2022
Być fit!
CrossFit dla sprawności fizycznej
Przepis na fit sałatkę!
Dlaczego crossfit ma taką popularność?
Być fit czyli ćwiczyć regularnie
Zajęcia z crossfitu są nowoczesne i urozmaicone
Bycie fit na tle dziejów
Chcę być fit