Gigant serie po co ?

Gdy jesteśmy już na bardzo zaawansowanym poziomie treningów możemy pozwolić sobie na wykonywanie najtrudniejszych ćwiczeń, by przyspieszyć budowę mięśni. Do takich ćwiczeń należy tzw. gigant serie. To kilka ćwiczeń wykonywanych bez żadnej przerwy na tę samą partię mięśniową. Pobudza to mięśnie do wzrostu, ale jeśli jest wykonywane przez osobę niedoświadczoną, może skończyć się kontuzją. Ten typ ćwiczenia można wykonywać na różnych mięśniach, jego istota polega na wysiłku włożonym w trenowanie wybranej partii. Przerwa między ćwiczeniami może wynosić maksymalnie 10 sekund. Zdecydować na ten typ ćwiczeń mogą się jednak jedynie zawodowcy, osoby, dla których trening jest codziennością, które doskonale znają swoje ciało i potrafią odczytywać jego sygnały. Jeśli nie jesteśmy pewni jak jest w naszym przypadku, warto skonsultować się z trenerem. On powie nam, czy jesteśmy gotowi, a jeśli tak, to jakie ćwiczenia i na jakie partie mięśnie powinniśmy wykonywać. W efekcie intensywnych ćwiczeń możemy szybko zbudować mięśnie znacznie poprawiając swój wygląd.

Redaktor fitnessprestige.pl