6 grudnia 2022

Odchudzamy się na potęgę. Coraz większa liczba Polaków zaczyna dbać o tężyznę fizyczną. To dobrze, ponieważ zaowocuje to w przyszłości mniejszą liczbą zachorowań na schorzenia układu krążenia, które nierzadko prowadzą do przedwczesnych zgonów. Niestety nie wszyscy wiedzą, jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Można powiedzieć, że miotają się pomiędzy kolejnymi dietami cud, które nie są aż tak genialne, jak wmawiane jest nam to przez ich twórców. Jeśli naprawdę zależy nam na redukcji masy, powinniśmy przestrzegać kilku podstawowym zasadom, które zaraz ujrzą światło dzienne. Najważniejszy jest wysiłek fizyczny, który powinien zachodzić w strefach beztlenowych, czyli powyżej osiemdziesięciu procent maksymalnego tętna. Dodatkowo musimy zapewnić deficyt kaloryczny na poziomie dwudziestu bądź trzydziesty procent. Co jednak ważne, nie wolno nam przesadzać. Większe ograniczenia dadzą odwrotny skutek, czyli nasza waga zatrzyma się w miejscu bądź zacznie dość znacząco piąć się w górę, a tego nie chcemy.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.