6 grudnia 2022

Ćwiczenia w wodzie, czyli aqua fit wykorzystują fakt, iż w wodzie każde ciało jest lżejsze o 90%. Dla osób z nadwagą jest to wiadomość najważniejsza, bowiem mogą ćwiczyć, nie obciążając kręgosłupa i stawów. Innymi korzystnymi danymi są te, które podają, iż w chłodnej wodzie ulega wzrostowi liczba czerwonych i białych ciałek krwi, zmniejsza się ciśnienie tętnicze, a po 20 minutach pływania, zmniejszeniu o 5 cm ulega obwód ciała. Tak jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, zwiększa się ilość endorfin. Dzięki nim poprawia się nastrój i serce, pracując w sposób miarowy, sprzyja naszemu dobremu samopoczuciu. Dla zwiększenia wysiłku fizycznego w wodzie, powstały opracowania ćwiczeń, które wykorzystują wodę do treningu mięśni, poprawy pracy serca i redukcji tkanki tłuszczowej. Najpopularniejsze to: aqua-jogging, aqua-dance, aqua-joga, aqua-walking i wiele innych. Oddychanie w wodzie zwiększa się pojemność płuc. Poprawia się również praca układu trawiennego i nerek. Odpowiednia temperatura wody sprawi, że zahartujemy organizm (do ok. 20 stopni C), pobudzimy się do pracy i orzeźwimy (ok. 30 stopni C) lub przyniesiemy ulgę bolącym mięśniom i stawom (ok. 40 stopni C).

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.