Moda na aqua fit
- 371 Views
- Redaktor fitnessprestige.pl
- 13 lipca 2019
- Garść porad jak być fit
Ćwiczenia w wodzie, czyli aqua fit wykorzystują fakt, iż w wodzie każde ciało jest lżejsze o 90%. Dla osób z nadwagą jest to wiadomość najważniejsza, bowiem mogą ćwiczyć, nie obciążając kręgosłupa i stawów. Innymi korzystnymi danymi są te, które podają, iż w chłodnej wodzie ulega wzrostowi liczba czerwonych i białych ciałek krwi, zmniejsza się ciśnienie tętnicze, a po 20 minutach pływania, zmniejszeniu o 5 cm ulega obwód ciała. Tak jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, zwiększa się ilość endorfin. Dzięki nim poprawia się nastrój i serce, pracując w sposób miarowy, sprzyja naszemu dobremu samopoczuciu. Dla zwiększenia wysiłku fizycznego w wodzie, powstały opracowania ćwiczeń, które wykorzystują wodę do treningu mięśni, poprawy pracy serca i redukcji tkanki tłuszczowej. Najpopularniejsze to: aqua-jogging, aqua-dance, aqua-joga, aqua-walking i wiele innych. Oddychanie w wodzie zwiększa się pojemność płuc. Poprawia się również praca układu trawiennego i nerek. Odpowiednia temperatura wody sprawi, że zahartujemy organizm (do ok. 20 stopni C), pobudzimy się do pracy i orzeźwimy (ok. 30 stopni C) lub przyniesiemy ulgę bolącym mięśniom i stawom (ok. 40 stopni C).

- 4 stycznia 2021
Fit to odpowiedź na współczesne czasy
- 9 października 2020
Dieta biegacza co musisz wiedzieć
- 7 sierpnia 2020
Trening cardio dla początkujących
- 24 czerwca 2020
Fit to odpowiedź na współczesne czasy
Dieta biegacza co musisz wiedzieć
Trening cardio dla początkujących
Zbilansowana dieta
Wypracowanie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej
Piperyna do diety składnik pieprzu
Aminokwasy i suplementy BCAA
Olej CBD (5% / 10% / 15%) – olejek konopny 10 ml